1.促進運動

運動的好處，應該不需要再強調了（即使是微微出汗的快走都能降低死亡率呢）。但若只是提供了運動的機會，那室內也能做運動，為啥要特地擠到戶外去運動？

因為戶外自然環境中的運動比室內運動更“迷人”。

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研究發現，與室內運動相比，在自然環境中的體育運動會帶來更多的活力和積極參與感，減輕緊張、壓抑、困惑、憤怒等負面情緒，從而更享受戶外運動，並更容易堅持。

（所以，不能怪界哥在“去健身房”這件事上三天打魚兩天曬網……）

2.與人互動

公共綠地增加了我們與他人的互動，讓我們感覺更健康。

說到底我們是群居動物，一天不和別人扯幾句，總歸悶得慌（所以“關小黑屋”才會是一種懲罰）。而公共綠地，則提供了我們和其他人balabala的機會。

來自荷蘭的一項研究就發現，人們生活環境中綠色空間的減少與孤獨感增加、社會支持缺乏相吻合；而居住地周圍綠色空間較多的居民，情況則較好。

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而且，即使是天天待家裏的宅男宅女，也能從增加的綠地中獲益。因為住宅周圍的綠地不僅提供居民交流的機會，也能增強鄰居間的紐帶、加強社區意識。特別是對兒童、老人和經濟地位較低的人，從增加的物質支持和情緒支持中獲益更多。

3.曬太陽

萬物生長靠太陽，當然也包括我們。參與戶外活動，暴露在陽光下，不僅補鈣還幫助減少季節性情感障礙（SAD）——一種以每年同一時間發生的周期性抑鬱為特征的綜合症。

曬太陽太少，會導致大腦分泌褪黑素增多（對！就是那個用來安眠的褪黑素），讓人容易困倦、乏力；同時它會抑制腦內“快樂遞質”5-羥色胺的生成，讓人更容易抑鬱。

因此許多高緯度、晝長夜短、冬季尤其漫長、日照時間短的地區，抑鬱症患者特別多，比如冰島。